「彼氏・彼女の作り方」

年代別の彼氏・彼女の作り方から、
出会い方・恋愛テクニックまで完全サポート！

プロフから！

🌟彼氏・彼女ができない原因とは？

「彼氏・彼女ができない原因」は人によって異なりますが、多くの人に共通する代表的な原因を以下に整理します。大きく「内面的な要因」「外的な要因」「行動面の問題」の3つに分類して解説します。

🌱 1. 内面的な要因（心の中のブロック）

・自己肯定感が低い

「自分なんかが恋愛していいのか」と無意識に思ってしまい、恋愛のスタートラインに立てていないことがあります。

🧠 タイプ①：自己肯定感が低い／自信がない人向け

🔎 よくある傾向

自分を好きになれない
「どうせ自分なんて」と思ってしまう
他人と比べて落ち込む

✅ ステップ

自分の「いいところ」を3つ書き出す（毎日）
他人と比べるのをやめ、自分基準で評価する練習
鏡を見る習慣をつける（外見を整える→自信がつく）
失敗しても「挑戦した自分を褒める」意識
自分を否定しない人と付き合う（環境の見直し）

・過去のトラウマや失敗の影響

過去の失恋や嫌な思い出が「もう恋愛したくない」と無意識にブレーキをかけていることも。

🕊️ タイプ②：恋愛が怖い／過去のトラウマがある人向け

🔎 よくある傾向

傷つくのが怖い
恋愛＝面倒、リスクと思ってしまう
無意識に距離をとってしまう

✅ ステップ

「なぜ怖いのか」を書き出して整理する
信頼できる異性の友達を1人作る（段階を踏む）
恋愛＝楽しい体験、というポジティブな情報を集める
過去と今の相手は別と考える練習
完璧な恋愛を目指さず、「うまくいかなくてもOK」と思うマインドセットをつける

・理想が高すぎる

相手に対して高い理想を持ちすぎて、現実の人に興味を持てない。選り好みしすぎてチャンスを逃している。

✨ タイプ③：理想が高すぎる／選びすぎる人向け

🔎 よくある傾向

相手に求める条件が多い
最初の印象で「なし」と思いやすい
自分の価値観が正しいと思いがち

✅ ステップ

理想条件を10個→5個→3個にしぼる練習
まず「人間的に合うか？」を軸に考える
初対面での判断をやめ、3回は会ってみる
完璧な人はいないことを受け入れる
相手に与える姿勢を育てる（「自分が選ばれる立場」という視点も持つ）

🧩 2. 外的な要因（環境や周囲）

・出会いの場が少ない

日常生活の中に恋愛対象と出会う機会がそもそも少ない。職場・学校・趣味などの範囲が狭いと、候補者に出会えません。

・同性や友人とばかりつるんでいる

居心地の良い人間関係の中にいると、新しい異性との関わりを作りにくくなります。

・周囲が恋愛に消極的な雰囲気

恋愛の話題を避ける環境や、恋愛に否定的な文化にいると、自分も恋愛から遠ざかりがちです。

🌍 タイプ④：出会いがない／行動していない人向け

🔎 よくある傾向

同じ人間関係で日々が過ぎていく
家と職場の往復だけ
きっかけがないと動かない

✅ ステップ

週1回は「新しい人と関わる場」に出てみる（例：趣味・交流会・街コン）
マッチングアプリやSNSを活用してみる（プロフィールを丁寧に）
友達に「誰か紹介して」と頼んでみる
異性と話す機会を積極的に作る（練習として）
会話の質より、まずは「接触回数」を増やす

🧭 3. 行動面の問題（チャンスを逃している）

・アプローチをしていない／待ちの姿勢

「誰かが声をかけてくれるのを待っている」状態では、恋愛のチャンスはなかなか訪れません。

・清潔感や見た目の努力が足りない

見た目に無頓着な人は、第一印象で損をしている可能性があります。外見は内面の一部と見なされる時代です。

・会話が盛り上がらない・ネガティブ思考

相手と話してもつまらない・暗いと思われると、次につながりにくくなります。

💬 タイプ⑤：コミュニケーションが苦手な人向け

🔎 よくある傾向

話が続かない
緊張して何を話していいかわからない
自分の話ばかり or 相手に任せきり

✅ ステップ

「聞き上手」になる練習（オウム返し＋共感）
話題リストを持っておく（趣味・旅行・最近あったこと）
リアクションを豊かにする（相槌・笑顔）
自分の気持ちを言葉にする習慣をつける（「嬉しい」「楽しい」など）
デート前に「聞きたいことリスト」を準備しておく

🌟 4. 意外と見落とされがちな原因

恋愛に対して無意識に「面倒」「怖い」と思っている
家族や友人関係が充実しすぎて恋愛の優先度が低い
SNSや理想の恋愛コンテンツに影響を受けすぎて現実が色あせて見える

✅ 解決に向けたアプローチ

自己理解と自己肯定感を高めるワーク
出会いの場を意識して増やす（マッチングアプリ・イベント・習い事など）
外見・内面両方のブラッシュアップ
小さな会話や接点から、恋愛に近づくステップを踏む

🌟 最後に：共通して大事なこと

完璧じゃなくてOK。恋愛は「うまくやること」より「人とつながること」
失敗も経験値。どんな出会いも自分を育ててくれる
1人でも楽しいけど、2人だともっと楽しい。その気持ちを忘れずに

🌟 出会いを増やす方法｜社会人・学生別の出会い方

👔 社会人の出会い方

社会人は忙しくて出会いが限られがち。だからこそ、日常に“出会いのきっかけ”をちょっと足すのがコツです。

🎨 趣味・習い事
英会話やスポーツ、料理教室などで同じ興味の人とつながれる！
🎉 社会人サークル・イベント
ランニング、ボードゲーム、ワイン会など、気軽に話せる雰囲気の場を選ぶ。
🤝 友達の紹介
信頼感もあって安心。ちょっとした希望を伝えておくとマッチしやすい。
📱 マッチングアプリ
スキマ時間に効率的。写真は明るく、自己紹介は正直＆具体的に！

🎓 大学生の出会い方

大学生活は自由時間も多く、出会いのチャンスが豊富！ちょっと行動するだけで世界が広がります。

🏀 サークル・部活
同じ活動で仲良くなりやすい。新入生時期はとくに顔を出そう。
📚 ゼミ・授業
課題後に「このあとご飯行かない？」と自然に誘えるチャンス。
🎪 学園祭・イベント運営
準備期間が長い分、距離がグッと縮まる。
🌐 他大学交流
SNSや友達経由でイベント情報をキャッチ！

🏫 高校生の出会い方

高校生は学校生活が中心。安全で自然な形で人間関係を広げていこう。

⚽ 部活動
練習や大会を通じて仲良くなれる。
🎭 文化祭・体育祭の実行委員
一緒に作業して仲間意識アップ。
👥 友達の友達
グループで遊んで顔を覚えてもらう。
🎨 習い事
塾やスポーツなど、学校外での出会いも大事。

✨ 出会いを増やす共通ポイント

🧼 清潔感はマスト！
😄 笑顔は最強のコミュニケーションツール。
🚶‍♂️ 待つより動く！行動量＝出会いの量。
💖 数より質。相性や価値観も大事に。

📝 まとめ

出会いはちょっとした行動でグンと増えます。
無理せず、でも確実に動くことがポイント。
まずは週1回、新しい人に会える場に行ってみましょう！

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プロフィール

「恋愛に自信がなかった私だからこそ、あなたの気持ちがわかります」KAZU

「好きな人に本音が言えない」「いつも我慢して恋愛が終わる」「自分を好きになれない」
そんな悩みを抱えていた私が、恋愛心理学・自己肯定感の研究を重ね、恋愛が“苦しいもの”から“自分らしく幸せを築けるもの”へと変わった経験から、同じように悩む人たちのサポートをしています

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🌸初対面から恋愛に発展させる会話術

① 最初は“人としての距離感を縮める

オープン質問を多めに
「どんな休日を過ごすのが好き？」
「最近ハマってることある？」
相手が話しやすいテーマから入る。
共通点を探す
共通の趣味・食べ物・音楽などを見つけると一気に親近感アップ。

② 安心感を与える

うなずき・共感ワード
「わかる〜！」「それいいね！」を自然に。
→ “自分の話を楽しそうに聞いてくれてる”と感じさせる。
自己開示をバランスよく
相手ばかり質問攻めにせず、自分も「実は俺も○○好きなんだ」とシェア。
→ 信頼が生まれる。

③ ちょっとした“恋愛の匂わせ

さりげない褒め
「その考え方いいな、付き合ったら楽しそう」
「その笑い方好きかも」
→ 友達モードから恋愛モードへ。
二人きりを意識させる言葉
「今度二人で行ってみたいね」
「○○ちゃんと一緒だと楽しそう」
→ “恋人候補”を自然にイメージさせる。

④ ドキッとさせる小技

名前を呼ぶ頻度を少し増やす
視線を数秒長めに合わせる
ボディランゲージでちょっと近づく（席の距離・軽いジェスチャー）

⑤ 次に繋げる誘い方

会話の中で出た共通の話題をフックにする
「さっき話してたカフェ、一緒に行こうよ」
「映画好きって言ってたよね？来週○○の映画あるよ」

🔑 ポイントまとめ

強引ではなく、自然に次へつなげる

最初は「安心感」→ 徐々に「特別感」

共通点から始めて、さりげなく恋愛を意識させる

《シチュエーション別》

🔹 合コン・マッチングアプリ

（出会い目的が前提なので、テンポと恋愛ムードが大事）

① オープニング

「写真より雰囲気いいね！」（軽い褒めで場を和ませる）
「今日は来てくれて嬉しい」など歓迎感を出す

② 共感ベースで距離を縮める

「え、俺も○○好き！」「それめっちゃ共感できる」
→ 共通点をすぐに恋愛の種に変える

③ 恋愛トークを自然に混ぜる

「彼氏（彼女）できたら○○したいタイプ？」
「デートで行きたい場所とかある？」
→ 会話が早めに“恋愛の土俵”へ入る

④ ボディランゲージ

笑いながら軽く肩に触れる
相手の持ち物を話題にしつつ近づく
→ 物理的距離を自然に縮める

⑤ 次につなげる誘い

「さっき言ってたお店、一緒に行ってみたい」
「この話の続きはまた今度したいな」

👉 ポイント：
スピード感と“恋愛前提”の雰囲気を崩さないこと。

🔹 日常の出会い（学校・職場・友人紹介）

（恋愛前提じゃないから、“安心感→特別感”を丁寧に作る）

① 自然な会話の入り口

「最近○○どう？」（学校なら授業、職場なら仕事）
「この前言ってた○○どうなった？」（覚えているアピール）

② 共通の時間を増やす

「一緒にランチ行かない？」
「帰り道ちょっと寄っていこうよ」

③ 褒め方は“人柄”重視

「仕事（勉強）真面目だよね」
「気遣い上手だなって思う」

④ 恋愛の匂わせは少しずつ

「そういうところ、彼女にしたら安心感ありそう」
「彼氏だったら頼りになるタイプだね」

⑤ 二人きりの時間へ発展

「今度○○一緒に行かない？」（共通の趣味・話題ベース）
「実は○○のこともっと知りたいんだ」

👉 ポイント：
“信頼関係 → 特別感 → 恋愛モード”の順番を守ること。
（急ぎすぎると“え、いきなり恋愛狙い？”と引かれる）

🌸 まとめ

合コン・アプリ初対面 → テンポ早めに恋愛モードへ
日常の出会い → 安心感をベースにしてから恋愛を匂わせる

《鉄板フレーズ集》

オープニング（最初の印象を良くする）

「写真より雰囲気いいね」（合コン・アプリ）
「今日会えるの楽しみにしてた」（ストレートで好意を伝える）
「そういうとこ、素敵だと思うよ」（褒めつつ恋愛モードに近づける）

共感＆盛り上げ

「わかる〜！俺も同じ！」（共通点でテンション合わせ）
「その話もっと聞きたいな」

恋愛モードへの橋渡し

「付き合ったら○○しそうだよね？」
「彼女（彼氏）にするなら絶対モテるタイプだよ」

クロージング（次につなげる）

「じゃあその話の続き、今度ご飯行きながらしよ」
「○○行きたいって言ってたよね？一緒に行こうよ」

💬 ② LINE・DMでの会話術

基本ルール

最初は短め・テンポよく（スタンプも使う）
相手が返しやすい質問を投げる

盛り上げ方

共通話題を引っ張る
「さっき言ってた映画、予告編見たけど面白そうだった！」
名前を入れる
「○○ちゃんって、やっぱりセンスいいね」

恋愛モードの入れ方

「彼氏（彼女）ができたら、どんなデートしたい？」
「○○ちゃんと一緒にいたら楽しそう」

デート誘いの流れ

会話の中で話題を出す
「俺も気になってた」
「じゃあ一緒に行こうよ」

👉 例えば：
「カフェ巡り好きなんだ？俺も！今度一緒に行こうよ」

💑 ③ 初デートで恋愛に発展させる流れ

1. オープニング

「今日会えるのほんと楽しみにしてた」
軽く褒める（服・雰囲気・笑顔など）

2. 会話中

恋愛観を自然に質問
「どんな人と付き合ったら幸せだと思う？」
自分の恋愛観も少し出す
「俺は一緒にいて自然でいられる人がいいな」

3. 距離感を縮める

歩いてる時に軽く肩や手が触れる距離に
食事のときに自然に近い席に座る

4. クロージング

「今日はめっちゃ楽しかった、また会いたい」
「次は○○一緒に行こうよ」
→ 具体的な約束を作って終える

🔑 まとめ

鉄板フレーズ → 相手に「特別感」を与える
LINE・DM → 共感＋匂わせで恋愛モードへ
初デート → 信頼＋ドキッとさせて次につなげる

🏡もくじ▶

🌸付き合う前に意識すべき7つのポイント

① 信頼と安心感を作る

約束や時間を守る
話をちゃんと聞く・否定しない
👉 「一緒にいて安心できる人」と思われることが最優先。

② 自分を出しすぎない（少しミステリアスに）

全部さらけ出さず、少し“まだ知らない部分”を残す
👉 「もっと知りたい」と思わせる余白を作る。

③ 相手を褒めるのは“外見＋内面”のバランス

「可愛い」「イケメン」だけでなく
「気遣いできるね」「考え方が素敵」など人柄も褒める
👉 恋愛対象としての信頼度が上がる。

④ 恋愛を匂わせる会話を混ぜる

「もし付き合ったら○○したいね」
「○○ちゃん（君）とデートしたら楽しそう」
👉 友達止まりにならず、恋愛を意識させる。

⑤ 適度な距離感

連絡しすぎない（重くならない）
物理的距離も一気に縮めすぎない
👉 相手のペースに合わせつつ「もうちょっと近づきたい」と思わせる。

⑥ タイミングを見極める

会話やデートが盛り上がってるとき
相手が笑顔で楽しんでいるとき
👉 気持ちが高まっている“ピーク”で次の一歩を踏み出す。

⑦ 一緒に過ごすイメージを植え付ける

「今度○○一緒に行こう」
「こういう時、彼女（彼氏）がいたら最高だよね」
👉 将来を自然に想像させる。

💡 ポイントまとめ

安心感 → 信頼を築く
特別感 → 恋愛対象として意識させる
タイミング → 相手の感情が盛り上がった瞬間を逃さない

🏡もくじ▶

💑 付き合った後に大切な6つのこと

① 信頼を守る

嘘をつかない（小さなことでも）
約束や時間をできるだけ守る
👉 「この人は安心できる」と思えると関係は続きやすい。

② コミュニケーションを欠かさない

「ありがとう」「ごめん」を素直に言えること
日常の小さな報告や共有を大事にする
👉 些細な会話の積み重ねが“心の距離”を近くする。

③ 相手を尊重する

考え方や趣味の違いを否定しない
自分の価値観を押しつけすぎない
👉 「一緒にいて楽だけど心地よい刺激もある」関係がベスト。

④ 適度な距離感を持つ

依存しすぎない（連絡・会う頻度）
一人の時間や友達との時間も尊重する
👉 「お互い自由だけど大事に思ってる」関係が長続きする。

⑤ 感謝や好意を伝え続ける

「今日会えて嬉しい」
「一緒にいると落ち着く」
👉 恋人になると忘れがちだけど、続けると相手は安心する。

⑥ “小さなサプライズ”を忘れない

ちょっとしたプレゼント
普段行かないデート場所に誘う
👉 マンネリ防止＆恋愛感情を長持ちさせる秘訣。

🌸 まとめ

付き合う前 → 「どう距離を縮めるか」 が大事
付き合った後 → 「どう関係を維持・成長させるか」 が大事

💡 失敗しないマッチングアプリの使い方▶

🏡もくじ▶